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正所謂“避寒就溫”,一年之中,冬季的養(yǎng)生尤為重要。
若你心偏涼,應及時暖血補心氣; 若你后背冷,應及時溫補腎陽; 若你腸胃偏陰,應及時溫中健脾。
寒冬保持足夠的陽氣存內,是抵御寒邪的根本。防微杜漸,把邪氣消滅在萌芽狀態(tài),勿使其生根發(fā)展!
取穴:可以拉耳垂、提耳尖、磨耳輪。 功效:冬季經常按摩雙耳,能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。 操作方法:按摩時間2~5分鐘,但手法一定要輕柔。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內,不建議進行耳部按摩。 取穴:大椎穴位于頸部,低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。 功效:大椎穴一般用來退燒。用淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗,有保健效果。 操作方法:按摩時間不超過20分鐘。體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。 取穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。 功效:主治高血壓、腦卒中,還有祛風清熱、活絡消腫的作用。 操作方法:先找到大椎穴,再找到肩峰,取中間點,按摩5~10分鐘即可。 取穴:位于臍窩正中、臍中央。 功效:可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等癥狀。 操作方法:每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍),順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱。 取穴:當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。 功效:能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。 操作方法:可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每次10分鐘左右,每天2至3次。 取穴:當腿彎曲時,可以看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。 功效:經常按摩足三里能起到補中益氣,讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。 操作方法:用指尖進行順時針按摩,每天按摩5分鐘即可。 取穴:涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷處。 功效:俗話說,“若要老人安,涌泉常溫暖”。涌泉穴是養(yǎng)生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。 操作方法:每天早晚用手指按揉涌泉穴,每次2~5分鐘即可。開關一:耳朵
開關二:大椎
開關三:肩井
開關四:神闕
開關五:勞宮
開關六:足三里
開關七:涌泉