取穴：可以拉耳垂、提耳尖、磨耳輪。

功效：冬季經(jīng)常按摩雙耳，能預(yù)防凍瘡、保護(hù)腎臟、讓氣血更加順暢。

操作方法：按摩時(shí)間2~5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)，不建議進(jìn)行耳部按摩。

取穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

功效：主治高血壓、腦卒中，還有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。

操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點(diǎn)，按摩5~10分鐘即可。

取穴：當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。

功效：能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

操作方法：可采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處。

功效：俗話說(shuō)，“若要老人安，涌泉常溫暖”。涌泉穴是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分鐘即可。